METR 实验显示 AI 让资深开发者慢 19%，开发者却自认提速 20%

METR 的随机对照实验发现，使用 Cursor Pro 与 Claude 3.5/3.7 Sonnet 后，16 名资深开源开发者完成 246 个任务实际慢了 19%，但他们仍自认提速 20%。开发者事前预计提速 24%，AI 生成代码采纳率不足 44%，更多时间花在提示、等待和审查输出上。材料建议先明确完成定义，设置两次失败即接管的止损规则，并用同类任务的计时对比评估 AI 收益。